不到半夜絕不睡覺、睡前抱著手機(jī)不放……如今，人們的時(shí)間都給了工作應(yīng)酬，屬于個(gè)人的時(shí)光被嚴(yán)重壓縮，一到晚上就“想變本加厲”找回。你是否也一樣呢？卻不知你可能患上了一種“病”。在這里，泰榕小編給大家送上一篇睡眠指南喲。

睡眠是一項(xiàng)技術(shù)活，睡前一小時(shí)做什么，直接歡呼你是否能夠一夜酣睡到天亮，不妨做完以下幾件事：

1、關(guān)閉電子產(chǎn)品：睡前一小時(shí)應(yīng)先把電子產(chǎn)品關(guān)閉。研究顯示，睡前玩手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品能使褪黑激素分泌量減少22%。褪黑激素減少會造成生物鐘混亂，引起失眠。

2、計(jì)劃明天要做的事情：很多人入睡前會想著明天要做的事情，導(dǎo)致自己焦慮不安。檢驗(yàn)每天睡前把次日要做的事情在筆記本上做一個(gè)簡單的整理規(guī)劃，了卻“心事”再上床睡覺。

3、準(zhǔn)備好第二天的衣服：不少人上床后會反復(fù)琢磨第二天自己要穿啥，從而影響睡眠。如果每天睡前打開衣柜，利用充足ode時(shí)間為自己第二天的衣著做好“規(guī)劃”，可以省掉很多糾結(jié)。

4、熱水泡泡腳：熱水泡腳可以加速腳步血液循環(huán)，使更多血液流向下肢的末梢血管，并使大腦血流量相對減少，使人產(chǎn)生困倦感。需注意的是，泡腳水的溫度以40℃左右為宜。

5、聽輕柔音樂：當(dāng)耳朵接受到有規(guī)律的音樂節(jié)奏傳送到腦部，腦電波頻率會隨之與該刺激產(chǎn)生互引作用。這些身體與腦部的互引作用會使心靈放松平靜，從而促進(jìn)睡眠。

6、創(chuàng)造黑暗的睡眠環(huán)境：研究顯示，在完全黑暗的環(huán)境里入睡，能對褪黑激素的分泌產(chǎn)生影響，從而提升睡眠質(zhì)量，改善情緒并增強(qiáng)活力。睡前應(yīng)關(guān)掉小夜燈、拉好窗簾，為自己營造一個(gè)回歸自然的“黑暗睡眠”。

小伙伴們睡覺指南是不是GET到了呢？既然GET到了，就照做吧。睡覺指南了解了，那如何挑選鋼化玻璃是不是了解呢？就讓小編給大家科普下吧：

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