不到半夜絕不睡覺(jué)、睡前抱著手機(jī)不放……如今，人們的時(shí)間都給了工作應(yīng)酬，屬于個(gè)人的時(shí)光被嚴(yán)重壓縮，一到晚上就“想變本加厲”找回。你是否也一樣呢？卻不知你可能患上了一種“病”。在這里，泰榕小編給大家送上一篇睡眠指南喲。

睡眠是一項(xiàng)技術(shù)活，睡前一小時(shí)做什么，直接歡呼你是否能夠一夜酣睡到天亮，不妨做完以下幾件事：

1、關(guān)閉電子產(chǎn)品：睡前一小時(shí)應(yīng)先把電子產(chǎn)品關(guān)閉。研究顯示，睡前玩手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品能使褪黑激素分泌量減少22%。褪黑激素減少會(huì)造成生物鐘混亂，引起失眠。

2、計(jì)劃明天要做的事情：很多人入睡前會(huì)想著明天要做的事情，導(dǎo)致自己焦慮不安。檢驗(yàn)每天睡前把次日要做的事情在筆記本上做一個(gè)簡(jiǎn)單的整理規(guī)劃，了卻“心事”再上床睡覺(jué)。

3、準(zhǔn)備好第二天的衣服：不少人上床后會(huì)反復(fù)琢磨第二天自己要穿啥，從而影響睡眠。如果每天睡前打開(kāi)衣柜，利用充足ode時(shí)間為自己第二天的衣著做好“規(guī)劃”，可以省掉很多糾結(jié)。

4、熱水泡泡腳：熱水泡腳可以加速腳步血液循環(huán)，使更多血液流向下肢的末梢血管，并使大腦血流量相對(duì)減少，使人產(chǎn)生困倦感。需注意的是，泡腳水的溫度以40℃左右為宜。

5、聽(tīng)輕柔音樂(lè)：當(dāng)耳朵接受到有規(guī)律的音樂(lè)節(jié)奏傳送到腦部，腦電波頻率會(huì)隨之與該刺激產(chǎn)生互引作用。這些身體與腦部的互引作用會(huì)使心靈放松平靜，從而促進(jìn)睡眠。

6、創(chuàng)造黑暗的睡眠環(huán)境：研究顯示，在完全黑暗的環(huán)境里入睡，能對(duì)褪黑激素的分泌產(chǎn)生影響，從而提升睡眠質(zhì)量，改善情緒并增強(qiáng)活力。睡前應(yīng)關(guān)掉小夜燈、拉好窗簾，為自己營(yíng)造一個(gè)回歸自然的“黑暗睡眠”。

小伙伴們睡覺(jué)指南是不是GET到了呢？既然GET到了，就照做吧。睡覺(jué)指南了解了，那如何挑選鋼化玻璃是不是了解呢？就讓小編給大家科普下吧：

1、國(guó)家規(guī)定，鋼化玻璃必須要有3c標(biāo)志，所以最簡(jiǎn)單的方法就是看有沒(méi)有3c標(biāo)志。如果有條件的，登陸中國(guó)質(zhì)量認(rèn)證中心的官方網(wǎng)站。點(diǎn)擊“證書(shū)查詢”，選擇制造商，就是商品的生產(chǎn)廠家，查詢到結(jié)果的表示符合國(guó)家安全標(biāo)準(zhǔn)，如果顯示“沒(méi)有找到該證書(shū)”，就是不合格的。也可將防偽碼輸入到“證書(shū)編號(hào)”里來(lái)查詢，這樣查詢更加精確。

2、就算在官網(wǎng)查到3c標(biāo)志為真也不一定就是鋼化玻璃，因?yàn)闆](méi)有鋼化的玻璃也可以印上3c標(biāo)志。這里我們就可以用小刀，刮一刮3c標(biāo)志。很容易刮掉的為假，不容易刮掉的為真。因?yàn)橛∩系?c標(biāo)志，進(jìn)入鋼化爐后就很難掉落了。后期印的，隨便刮一下就掉落了。

3、鋼化玻璃破損的口沒(méi)有毛刺，不會(huì)割手，而普通玻璃是不能摸的，一不小心就會(huì)割破手。

4、鋼化玻璃的平整度比普通玻璃要差，看玻璃表面是否有凹凸不平。

5、摔碎一片玻璃，如果是鋼化玻璃，碎片會(huì)是細(xì)小的顆粒狀。